-

Efter en sjukt tung natt som innehöll spännade slutspels hockey från NHL och sedan en tidig morgon på det, lite mer än fyra timmars sömn alltså. Göttans, vid ett tiden drog Jesper och jag till gymet och pumpade lite ben, var inge vidare pigg på det men gjorde det bästa av saken.

Sittande bencurl + benspark
45kg 20reps + 45kg 20reps
72.5kg 10reps + 71kg 15reps
72.5kg 10reps + 71kg 15reps
72.5kg 10reps + 127kg 10reps

Djupa benböj
50kg 15reps
110kg 10reps
140kg 4reps

Gående utfall med hantlar
10kgs hantlarna 30reps
12.5kgs hantlarna 30reps

Liggande bencurl (ett ben i taget)
18kg 15reps
22.5kg 12reps
27.5kg 12reps

Sittande vadpress
35kg 20reps
3set x 55kg 20reps
avslutade passet med två set situps 25+15reps

Nu ska jag gå och fixa lite mat, friterad fisk och ris. Blir nog bra det, har redan dragit i mig ne proteindrink (70gram protein) 


Skön låt från NHL 09/10


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0