AntesGym

Woah, rätt så mör i kroppen alltså! Blev ett lite slöpass idag kan man säga. Bara för att jag vilade lite mer än vanligt i början av träningen.

Pull ups på kroppsvikten (93kg)
1set 20reps
1set med 15kg extra, 6reps

Latsdrag (för kontakt)
1set 60kg 10reps
1set 70kg 10reps
1set 75kg 10reps

Marklyft
140kg 10reps
180kg 6reps
190kg 2reps

Hantelrodd
3set på 50kgs hanteln 12reps

Sittande rodd (med latsstången)
1set 60kg 12reps
1set 80kg 10reps
dropset ner på 50kg 20reps

Avslutade med två snabba set hantelshrugs för trapsen på 50kgs hantlarna 40reps sammanlagt. Innan passet drog jag i mig lite No-xplode mixat med Eaa fx och nu efteråt nästan 3dl whey-80 vilket ger 80gram protein ungefär. Fast ska ta och käka lite om ett tag annars är det ikket värt na! 200gram kyckling och kanske ett glas fun light? Jo tack! Cya