Great
Somnade någon gång vid fem tiden inatt.. galet! For in till kalix efter kl.11 och åt frukost direkt jag kom hem lite ägg och kyckling med ris + en bit chokladkaka haha! Satt vid datorn och laddade som fan inför dagens benpass. Hade bestämt mig för att det skulle bli ökningar efter ökningar idag!
Knäböj 80kg 15reps,110kg 15reps,140kg 10reps, 2set 150kg 4reps. Fortsätter att öka allt eftersom nu, hade bra djup också!
Benpress smalt fotfäste 15reps 200kg,12reps 240kg,12reps 280kg,8reps 320kg!!
Liggande Bencurl 45kg 20reps,54kg 12reps,63kg 10reps,50kg 15reps
Stående vadpress + situps i fyra set 200kg x 20reps.
Ska äta nu är förbannat hungrig alltså!!.. fiskgratäng och lite tonfisk, sköljer nog ner det med eaa.
Bild på hams, efter grekland. Nu är dem betydligt större!
Knäböj 80kg 15reps,110kg 15reps,140kg 10reps, 2set 150kg 4reps. Fortsätter att öka allt eftersom nu, hade bra djup också!
Benpress smalt fotfäste 15reps 200kg,12reps 240kg,12reps 280kg,8reps 320kg!!
Liggande Bencurl 45kg 20reps,54kg 12reps,63kg 10reps,50kg 15reps
Stående vadpress + situps i fyra set 200kg x 20reps.
Ska äta nu är förbannat hungrig alltså!!.. fiskgratäng och lite tonfisk, sköljer nog ner det med eaa.
Bild på hams, efter grekland. Nu är dem betydligt större!Kommentarer
Postat av: Anonym
Biff
Trackback
