AntesGym

You damn right!! Har tagit en kort promenad på 30min, det är allt kan man säga. Har ätit några ägg på morgonen, efter promenaden åt jag 150gram hokifilé och till lunch räkor i starksås, mhm mhmm! Ska gå ut med hunden en sväng snart tror jag, blir så instängt att bara sitta inne och nöta på.

Gympasset igår gick väl hyfsat för mig, för fanny blev det väl helt ok! eftersom att hon tog PB i marklyft tror jag.
Så är det att vara på gymet med mig hehe..

Chins med 10kgs platta 10reps, 2set 15kgs platta 5-6reps och ett dropset på det bredaste med tre sekunders sträck efter varje reps, fan vad skönt det var!
Marklyft 80kg 15reps,110kg 10-12reps,140kg 8reps dära men hade nog orkat mera men ville inte slita på ryggen för mycket just nu.
Latsdrag 14/20plattor 10reps, 17/20plattor 10reps, 19/20plattor 8reps
Sittande rodd 15/20plattor 12reps, 2set 19/20plattor 6-10reps
Hantelrodd 40kgs hanteln 2set 12reps, 50kgs hanteln 10reps

helt utmattad i ryggen så borde väl biceps kunna ta ut det sista på överkroppen? Ja tydligen så hade dem orken kvar.
raka stångcurl 50kg 10reps, 2set 4or 60kg dropset på 40kg 10reps
hammercurl 15-20kgs hantlarna 10-15reps

Hade pump och smärta i biceps ett bra tag efter allt de dära!



Kalla 41-42cm, pumpade 43cm



fan vad skön låt, man kan finna många remixer på myspace!