Pec-press

Lite göttiga bröstpressar idag, förra veckan gick bra. Men idag ännu bättre! Kroppen svarar bra på kosten så energin inte rinner ut efter först övningen. Det kan vara en fördel med offseason att energin i kroppen håller i sig ruggigt länge pga alla kcal man får i sig.

Plan hantelpress
25kgs hantlarna 15reps
30kgs hantlarna 15reps
40kgs hantlarna 12reps
47.5kgs hantlarna 6reps

Lutande hantelpress
25kgs hantlarna 15reps
2set 40kgs hantlarna 6-7reps
dropset @ 25kgs hantlarna 12reps

Djupa Dips (Triceps style:
Blir rakare hållning för kroppen och tyngre dips helt enkelt)
20kg + kroppsvikt (93kg) 12reps
2x20kg + kroppsvikt 5reps
2set @ Kroppsvikten 15reps

Hantelflyes + pressar (
Man kör sk*ten ur brösten med denna övning kort & gott, först flyes sedan hantelpress utmed sidorna efteråt)

10kgs hantlarna 15reps+15reps
17.5kgs hantlarna 12reps+10reps

Jaa, det var allt jag hann på drygt en timme, drog i mig 80gram protein efteråt. Imorgon blir det marklyft & chins, och Jesper följer med igen. Går väldigt bra med någon som pushar på när man oftast tränar ensam.

Lägger upp en till skön låt som är härlig att lyssna på oavsett vars man befinner sig! Cya


Kommentarer

Kommentera inlägget här:

Namn:
Kom ihåg mig?

E-postadress: (publiceras ej)

URL/Bloggadress:

Kommentar:

Trackback
RSS 2.0