AntesGym

Har tränat som vanligt och nu ska jag vara utan träning i över en vecka.. Har stackat upp med protein och eaa så förhoppningsvis tappar jag varken form eller stryka. Kan informera om att just nu ligger jag till såhär i träningen:

Bänkpress: 115kg 2reps
Marklyft: 170kg 5reps
Benböj: 160kg 2reps
Benpress: 350kg 10reps
Dips med 30kg: 7reps
Chins med 15kg: 7reps
Stångcurl 60kg: 6reps
Smalbänkpress: 100kg 4-5reps

Vikt: 89-92kg 

Hann med ett snabbt armpass idag också..

Push downs med rep
2x15reps

Scottcurl med hantel
10kgs-hantel 20reps
17.5kgs 10reps, 2 set

Smalbänkpress
60kg 20reps, 2set
80kg 15reps
100kg 4reps, 2set

Rak stångcurl
50kg 9reps
60kg 3x6reps
40kg 15reps.

Kör alltid en extra övning för triceps för att krama ut det sista i armarna. Biceps klarar sig däremot med två övningar.

Liggande tricepspress
40kg 15reps
50kg 6reps, 2set 
Dropset 30kg 16reps (med riktigt långt sträck bakom huvudet) 

Ha en bra påsk, cya!