AntesGym

Just nu tar jag en promenad hemåt från stan, och det är ca 1 vecka sen jag tränade pga förkylning. Helt ofattbart att jag inte kan hålla sig kry när det är i genomsnitt 22-26grader utomhus. Har tänkt ut ett annorlunda schema under tiden. Triceps ska få två tunga övningar istället för en på bröstdagen. Varannan vecka körs det tyngre styrkelyft för ryggen i form av marklyft,good mornings med en stång på axlarna,hantelrodd och två bicepsövningar. Benpassen blir som förut, axlarna supersettas tunga övningar med hypertrofi övningar följt av en tricepsövning. Mest variation hamnar på bröstet, har tre olika upplägg att växla mellan under en månad. Planhantelpress,lutande hantelpress,flyes,dips eller snedbänk/sned hantelpress, plan hantelpress. Förra året började jag med de lutande övningarna först vid deffen och resultatet blev bra. Börjar närma mig slut destinationen nu, blir väl en rätt enkel frukost av en tonfiskburk och gröt.