Closing
be.comI fredags körde jag ju axlarna men orkade inte uppdatera om det passet, de var som vilket pass som helst. inget märkvärdigt eller så. fast idag så var jag riktigt laddad att göra ett bra bröstpass och vad blev det? Avgör själv!
40graders lutande hantelpress
25kgs hantlarna 20reps
40kgs hantlarna 10reps
2x 45kgs hantlarna 4reps
dropset 35kgs hantlarna 10reps
Lutande flyes
12.5kgs hantlarna 15reps
17.5kgs hantlarna 15reps
Dips
20kg + kroppsvikten 12reps
2x 40kg + kroppsvikten 4reps
2x 15reps (smalt & benen framför kroppen för mer stress)
Liggande tricepspress med hantlar
10kgs hantlarna 12reps
15kgs hantlarna 12reps
17.5kgs hantlarna 10reps
Ez-Push down (smalt grepp)
10/15plattor 15reps
15/15plattor 10reps
dropset 7/15plattor 10reps
Så imorgon tar jag mig an ryggen, litem er fokus på vidden i veckan. Älskar de passen, lite vikt men utdragna utföranden så kontakten dödar verkligen! Ska skippa stångcurlen också för har ont i handleden så blir väl scottcurl med hantel bara. Peace!
40graders lutande hantelpress
25kgs hantlarna 20reps
40kgs hantlarna 10reps
2x 45kgs hantlarna 4reps
dropset 35kgs hantlarna 10reps
Lutande flyes
12.5kgs hantlarna 15reps
17.5kgs hantlarna 15reps
Dips
20kg + kroppsvikten 12reps
2x 40kg + kroppsvikten 4reps
2x 15reps (smalt & benen framför kroppen för mer stress)
Liggande tricepspress med hantlar
10kgs hantlarna 12reps
15kgs hantlarna 12reps
17.5kgs hantlarna 10reps
Ez-Push down (smalt grepp)
10/15plattor 15reps
15/15plattor 10reps
dropset 7/15plattor 10reps
Så imorgon tar jag mig an ryggen, litem er fokus på vidden i veckan. Älskar de passen, lite vikt men utdragna utföranden så kontakten dödar verkligen! Ska skippa stångcurlen också för har ont i handleden så blir väl scottcurl med hantel bara. Peace!
Kommentarer
Trackback
