Vegs
Passet i fredags gick över mina förväntningar, var länge sedan jag körde enbart armar ett pass och tänker fortsätta med det. Så ruggigt bra alltså!
Push down med rep 3set + dropset 7-10plattor 15-10reps
koncentrationscurl med hantel 1set 10kgs 20reps, 2set 8reps 17.5kgs och 6reps på 20kgs hanteln
Superset - Smalbänk 60kg 20reps, 80kg 15reps, 100kg 5reps, 60kg 25reps + stångcurl 50kg,55kg 8reps 60kg 5reps,40kg 14reps
Ez-tricepspress 3set 40kg 12-15reps och 1set 50kg 10reps + lite frihängade bicepscurl (ungefär som en koncentrationsövning) Att man hade maximal pump efter passet var det ingen tvekan om haha, och värken är kvar idag t.o.m. Så ska käka lite gröt och nå protein nu och sedan kanske leta musik oså kanske ringa och fråga uti nå jobb som är på g nu. Sen till gymet, nu är det en lättare vecka så lite mera focus på de områden som ligger efter och för maximal hypertrofi.
