Pecs
Har inte hänt så mycket idag så går rakt på sak. Snackade ihop mig med Fanny vid tre tiden och tog sedan bussen in till Kalix och gick i extrem kyla och blåst till Nova, så det var etthårt pass som väntade för bröst & triceps kan man säga eftersom att det gick bra förra veckan trots förkylning.
Bänkpress
2set 60kg uppvärmning, 2set 100kg 6reps, 1set 110kg 2reps
Lutande hantelpress 2set 40kgs hantlarna 6-8reps, 1set 42.5kgs hantlarna 4reps och 1set 30kgs hantlarna 15reps.
Dips 30reps,22reps,17reps utan någon vila i stort sett ;)
Lutande uppåt Hantelflyes 13kgs hantlarna 15reps,17.5kgs hantlarna 15reps och 25kgs hantlarna 6reps.
Det var som att bröstet hade blivit attackerat av 1000st getingar haha, det var uppsvällt och hade så ruggigt mycket tryck efter alla dem dära övningarna.
Påbörjade triceps efter en kort stunds vila, Tricepspress 30kg 15reps,40kg 3set x 8-10reps.
Push down med rep 5/15plattor x 15reps, 8/15plattor x 10reps, 10/15plattor 2set x 6-8reps.
Spännde triceps som fan efter varje set så dem bara blev hårdare och hårdare för varje sekund. Fick ont som bara den men trycket i armen ville jag inte tappa! Imorgon blir det rygg och kanske en bicepsövning. Tror jag byter bort stångrodd mot latsdrag bakom nacken imorgon för att få lite mera på latsen och för att sträcka ut.
