Pecs
Efter att ha laddat upp med en stadig lunch bestoende av kycklingfilé,fullkornsris och några matskedar rapsolja + skön musik i form av NIN,The Prodigy & Slipknot så kunde inte dagens pass blir annat än skitbra! under uppvärmningen på 60kg i bänkpress så kändes det segt och jobbigt! Hade ont i högra handflatan, tänkte linda den innan men ides inte så. Men jag litade på mina muskler och bad Fanny lägga på 100kg på stången, hade inte tänkt göra mer än 6reps på det utan fortsätta höja eftersom.
Bänkpress 2x 60 15-20reps, 100kg 6-7reps,105kg 5reps,110kg 3reps, 85kg 16-19reps (kroppsvikt på 86kg ungefär) Testade för skojs skull att pumpa i slutet. Hade nog orkat lite mera om jag inte hade kört två tunga set innan men men, reps spelar ingen roll när man vill lyfta bra och mycket!
Lutande Hantelpress 40kgs hantlarna 10reps, 2x 4reps 45kgs hantlarna, 15reps 30kgs hantlarna
Dips 25reps - 20reps - 18reps (vilade i stort sett ingenting mellan seten)
Lutande Hantelflyes 17.5kgs hantlarna 15reps, 2x 25kgs hantlarna 6reps
Liggande tricepspress 30kg x 15reps, 2x 40kg 10reps, 50kg 6reps
Bänkpress 2x 60 15-20reps, 100kg 6-7reps,105kg 5reps,110kg 3reps, 85kg 16-19reps (kroppsvikt på 86kg ungefär) Testade för skojs skull att pumpa i slutet. Hade nog orkat lite mera om jag inte hade kört två tunga set innan men men, reps spelar ingen roll när man vill lyfta bra och mycket!
Lutande Hantelpress 40kgs hantlarna 10reps, 2x 4reps 45kgs hantlarna, 15reps 30kgs hantlarna
Dips 25reps - 20reps - 18reps (vilade i stort sett ingenting mellan seten)
Lutande Hantelflyes 17.5kgs hantlarna 15reps, 2x 25kgs hantlarna 6reps
Liggande tricepspress 30kg x 15reps, 2x 40kg 10reps, 50kg 6reps
Kommentarer
Postat av: Fanny Jonsson
Det var såååå grymt idag! Wiiihaa, thank you!
Trackback
